Usein kysyttyä

Kenelle aktiivisen työarjen valmennus ja työpaikkaliikunta sopivat?

Aktiivisen työarjen valmennus sopii yrityksille, jotka haluavat lisätä henkilöstön aktiivisuutta, energiaa ja yhteistä tekemistä työpäivän yhteydessä. Palvelu sopii asiantuntijaorganisaatioille, toimisto- ja hybridityötä tekeville työyhteisöille sekä tuotanto-, varasto- ja logistiikkaympäristöihin.
Valmennettu työpaikkaliikunta voidaan toteuttaa pienelle tiimille, yhdelle henkilöstöryhmälle tai usealle ryhmälle yrityksen koon ja tarpeiden mukaan. Harjoitusten sisältö ja kuormitus sovitetaan osallistujien työnkuvaan ja lähtötasoon.

Tarvitseeko henkilöstöliikuntaan osallistujilla olla liikuntataustaa?

Ei tarvitse. Aktiivisen työarjen valmennus on matalan kynnyksen henkilöstöliikuntaa, johon voi osallistua omalla lähtötasollaan.
Jokaisesta liikkeestä tarjotaan helpompia ja haastavampia vaihtoehtoja. Tavoitteena ei ole maksimaalinen fyysinen suoritus, vaan lisätä turvallisesti liikettä, liikkuvuutta, kehonhallintaa, voimaa ja energiaa työpäivään.

Missä työpaikkaliikunnan harjoitukset toteutetaan?

Ohjattu liikunta voidaan toteuttaa yrityksen omissa tiloissa, kuten neuvotteluhuoneessa, aulassa tai muussa vapaassa tilassa. Valmennus voidaan järjestää myös yrityksen piha-alueella tai työpaikan lähiympäristössä. Erillistä liikuntasalia tai kuntosalia ei yleensä tarvita.
Aktiivisen työarjen valmennuksia toteutetaan erityisesti Uudellamaalla, pääkaupunkiseudulla sekä Kanta-Hämeen ja Päijät-Hämeen alueella.

Tarvitaanko työpaikalla toteuttevaan liikuntaan välineitä?

Harjoitukset voidaan toteuttaa ilman välineitä tai kevyillä välineillä, kuten vastuskuminauhoilla. Yrityksen ei tarvitse hankkia välineitä valmennusta varten. Valmentaja tuo mukanaan kaikki sovittuun harjoitukseen tarvittavat välineet ja vastaa niiden käytöstä.

Tuleeko työpäivän aikaisessa liikunnassa hiki?

Harjoitusten intensiteetti sovitaan yrityksen ja ryhmän tarpeiden mukaan. Kevyessä työvaateversiossa tavoitteena on lisätä vireyttä, liikkuvuutta ja aktiivisuutta ilman merkittävää hikoilua. Haluttaessa harjoitukset voidaan toteuttaa myös hieman reippaampina tai liikunnallisempina.
Työpäivän aikainen liikunta suunnitellaan niin, että harjoituksen jälkeen työntekoa voidaan jatkaa luontevasti.

Voiko harjoituksiin osallistua työvaatteissa?

Kyllä. Monet harjoitukset voidaan toteuttaa tavallisissa, liikkumiseen kohtuullisesti soveltuvissa työvaatteissa.
Yrityksen tarpeen mukaan valmennukseen voidaan valita kevyt työvaateversio, hieman sykettä nostava harjoitus tai liikuntavaatteissa toteutettava reippaampi kokonaisuus. Pukeutumistarve kerrotaan osallistujille aina etukäteen.

Miten valmennus eroaa yritysliikunnasta tai työpaikkaliikunnasta?

Yritysliikunta ja työpaikkaliikunta voivat tarkoittaa yksittäisiä liikuntatunteja, lajikokeiluja tai satunnaisia tapahtumia. Aktiivisen työarjen valmennus on pitkäjänteinen henkilöstön aktivointimalli, jossa fyysinen harjoittelu liitetään suunnitelmallisesti osaksi työarkea.
Palveluun kuuluvat harjoitusten lisäksi suunnittelu, osallistujaviestintä, ilmoittautumisten koordinointi, toteutuksen seuranta, vaikutusten arviointi sekä johdon ja HR:n yhteenveto. Yritys ei siis osta vain liikuntatuntia, vaan valmiin ja johdetun kokonaisuuden.

Miten palvelu eroaa liikuntaedusta?

Liikuntaetu tukee työntekijöiden omaehtoista liikkumista vapaa-ajalla, mutta sen käyttö riippuu työntekijän omasta aktiivisuudesta ja valinnoista.
Aktiivisen työarjen valmennus on helposti tarjolla myös tottumattomille liikkujille, sillä se tuo ohjatun fyysisen harjoittelun suoraan työpaikalle ja työpäivän yhteyteen. Se tekee osallistumisesta helpompaa ja aktiivisuudesta yhteistä, näkyvää ja yrityksen näkökulmasta seurattavaa. Liikuntaetu ja aktiivisen työarjen valmennus voivat täydentää toisiaan.

Voidaanko liikunta järjestää työajalla?

Kyllä. Aktiivisen työarjen valmennuksen perusajatus on tuoda fyysinen harjoittelu helposti osallistuttavaksi osaksi työpäivää.
Harjoitus voidaan sijoittaa työpäivän alkuun, keskelle päivää tai työpäivän loppuun. Toteutusaika, harjoituksen kesto ja intensiteetti suunnitellaan niin, että valmennus sopii yrityksen toimintaan eikä aiheuta tarpeetonta häiriötä työpäivään.

Mitä aktiivisen työarjen valmennus maksaa?

Valmennuksen hinta riippuu toteutuksen kestosta, laajuudesta, osallistujamäärästä, ryhmien määrästä ja mahdollisesta räätälöinnistä. Palvelu hinnoitellaan kokonaisuutena, johon sisältyvät harjoitusten suunnittelu ja ohjaus, osallistujaviestintä, koordinointi, vaikutusten arviointi sekä johdon ja HR:n yhteenveto. Paras tapa edetä on varata maksuton 20 minuutin kartoituskeskustelu, jossa käymme yhdessä läpi yrityksen tavoitteet ja rakennamme teille sopivan toteutustavan.

• Varaa maksuton työarjen kartoitus!